НОЧНАЯ СОВА : как найти спокойный сон?

Какая стойкость матраса правильная?

"В принципе применимо следующее: в положении лежа должна быть возможность двигаться без усилий. Если матрас слишком мягкий, тело опускается слишком слабо. Если это слишком сложно, это быстро становится неудобно. Идеальными положениями для людей без ортопедических проблем являются уплощенная S-образная форма в положении лежа на спине и позвоночник, который находится почти по прямой линии, в боковом положении. Твердость матраса, определенная в соответствии с индивидуальным индексом массы тела, как правило, является правильной."

Две трети немцев страдают от проблем со спиной. Что помогает?

"Правильный матрас и подходящая базовая рама являются решающими факторами. Они помогают с регенерацией позвоночника и мышц и облегчают симптомы. Поэтому людям с ортопедическими проблемами требуются регулируемые лежачие поверхности. Как правило, это может быть обеспечено только комбинацией матраса из латекса или холодной пены плюс основание, которое обеспечивает очень точную поддержку плеча, шейного позвонка, поясничного и тазового областей."

Есть ли у людей, страдающих аллергией, возможность спокойного сна?

"Ночи особенно плохи для людей, страдающих аллергией на домашнюю пыль, потому что пылевые клещи чувствуют себя очень комфортно в постели. Мой совет: наши наматрасники можно стирать до 60 градусов. Кроме того, все компоненты соответствуют стандарту «ECO-TEX», класс I, детка. Это означает, что продукты соответствуют самым строгим показателям выбросов, что делает матрасы особенно подходящими для страдающих аллергией. Мы всегда рекомендуем достаточно проветривать спальню и поддерживать влажность ниже 50 процентов - это гарантирует, что аллергенные плесени не будут иметь шансов. Поэтому термометр и гигрометр должны быть частью спальни."

Что мне делать, если я сильно потею ночью?

"Пружинные матрасы особенно подходят для людей, которые сильно потеют. Они отводят чрезмерное тепло от тела; это обеспечивает более комфортное и прохладное чувство сна. В течение дня важно достаточно проветрить матрас, чтобы он снова мог высохнуть. Матрацы из латекса и холодной пены должны иметь специальные вертикальные вентиляционные отверстия, чтобы избежать усугубления проблемы. Чехол Outlast® от hülsta - это специальный наматрасник для людей, которые сильно потеют."

Какой климат комнаты лучше всего подходит для сна?

"Средняя температура от 16 до 20 градусов и влажность от 40 до 60 процентов являются идеальными. Если оно холоднее, влажность быстро устанавливается. Однако более теплая температура нарушает наш сон. Абсолютное обязательство: регулярное проветривание. По крайней мере, два раза в день, окна должны быть открыты в течение как минимум 5 минут. Однако я не рекомендовал бы постоянное проветривание с наклонным окном - в комнатах холодно, в результате может появиться плесень. В течение ночи окна должны оставаться закрытыми: шум и холод могут негативно повлиять на сон."